Kas Ağrısı Nedir, Nasıl Önlenir?

Kas ağrısı neden olur? Gün içerisinde rahatsız edici bir durum oluşturan kas ağrısı nasıl önlenir?

0 296

Gün içerisinde yapılan ağır çalışmalar, orta ağırlıktaki çalışmalar veya birkaç ufak egzersizler bile kas ağrısı oluşmasına neden olur. GKA olarak tanımlanmakta olan bu ağrılar genellikle ile en geç 72 saat içerisinde kendiliğinden düzelecek bir durumdur. Ancak GKA’yı tamamen ortadan kaldırmak da mümkündür.

Egzersizler ile birlikte meydana gelen kas ağrılarının önlenmesinde yapılabilecek ilk işlem ise sağlıklı besinler tüketmektir. Antioksidan açısından zengin depolara sahip olan gıdaları tükettikten sonra egzersiz yapmak oluşacak kas ağrılarını önlemektedir.

Kas Ağrıları Nasıl Önlenir?

Protein ağırlıklı bir beslenme işlemini her egzersiz öncesinde yapmak sonradan meydana gelecek GKA’ları önleyecek en önemli etkendir. Aynı zamanda egzersiz aralarında da protein kaynaklı besinler tüketmelisiniz.

Isınma hareketleri yapmak kas ağrılarını hafifleten etkenler arasında yer almaktadır. Özellikle 10 ar dakika aralıklar ile sıcak-soğuk ikilisini kurarak kas ağrısını önleyebilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.